Кто еще не заказал форму? Торопитесь!

Создано 17 января, 2012 by Lena

Вниманию всех, кто еще не успел заказать клубную форму: необходимо срочно записаться в листе заказов в «Фотоне» или связаться с Еленой Геннадьевной. Заказы к весне принимаются строго до 29 января! Следующий заказ будет формироваться уже только в апреле. Не забываем, что срок изготовления формы от 2-х до 6-ти недель. Рекомендуется всем, а особенно тем, кто планирует выезжать на весенние сборы, примерить и летнюю форму и проверить, не мала ли она!

Отчет о зимних сборах в Ленинградской области 01-10.01.12

Создано 13 января, 2012 by olga

Цель поездки: совершенствование лыжной техники, доведение до автоматизма зимнего ориентирования и экскурсионная программа по дневному, ночному и рождественскому Питеру.

С 1 на 2 января в ночь благополучно выехали из Москвы, никто на поезд не опоздал, документы и лыжный инвентарь не забыл! Очень приятно.
02 января в 10 утра приехали в Питер, где нас встретил автобус и мы сразу отправились на экскурсию. Наша обширная экскурсионная программа началась с Петропавловской крепости.

Во время обзорной экскурсии мы обошли всю крепость, познакомились с назначением и историей основных строений, посетили Петропавловский собор, где с 1715 года производились захоронения членов императорской династии Романовых. Не могли мы обойти вниманием и тюрьму Трубецкого бастиона, использовавшуюся для содержания политических заключенных в конце 19 и начале 20 веков. Затем мы присутствовали при полуденном выстреле из сигнальной пушки Нарышкинского бастиона крепости, а также побывали в типографии, где не только узнали о старых технологиях печати различных изображений, но и сами приняли участие в изготовлении гравюры на станке 19 века, и своими рукам создали монотипию в подарок родителям.

Вкусно пообедав в одном из кафе крепости, мы с новыми силами прошлись по улице времени от 18 до 21 века и в заключение осмотрели ботик Петра I.

После этого, загрузившись в автобус, мы отправились к крейсеру «Аврора». Спустились ниже уровня воды во внутренние помещения крейсера, где нам рассказали, с интригующими подробностями, о жизни и службе на корабле. В машинном отделении мы увидели движущую силу корабля, а после узнали и прочувствовали на себе тяжелый труд кочегаров, поддерживающих скорость огромного судна. Выбрав сувениры в лавках около Авроры, мы отправились в  музей антропологии и этнографии им. Петра Великого, именующийся так же Кунсткамера. Пролетели по его залам, познакомились с  жизнью разных народов Азии, Африки и Европы, но, вполне предсказуемо, впечатлила многих, как не жаль, не история Азии или другого континента, а коллекция уродцев, расположенная в последнем зале музея.

Получив солидную порцию знаний о истории г. С-Петербург и не только, мы отправились в лагерь «Мечта», расположенный посреди леса в 100км от Санкт-Петербурга. Успели поужинать, разобрали вещи и легли спать.

 

С 3 по 8 января в распорядок каждого дня входило:

  1. Зарядка (не считается за тренировку).
  2. Собрания с разбором лыжной техники, постановка тех задач, которые планируется решить за день.
  3. 1-я тренировка на постановку элементов лыжной техники.
  4. 2-я тренировка – моделирование соревнований на определенном виде дистанции, которые из-за малого количества снега проводились бегом с палками и планшетом, 7 и 8 января участие в соревнованиях Кубок Ленинградской области, которые не сильно отличались от других тренировочных стартов.
  5. Тихий час.
  6. 3-я тренировки на ОФП и отработку технических элементов лыжной техники, которые не получились на первой тренировке.
  7. Теория – разбор ошибок соревнований, работа с картами местности, отточка технических приемов ориентирования, постановка технических и тактических задач ориентирования, которые необходимо решить на тренировке и соревнованиях на завтра.
  8. 4-я тренировка – закрепление элементов лыжной техники и накладывание новых элементов на уже освоенные.
  9. Вечерний перекус – поедание булок с йогуртами, подведение итогов дня, награждение отличившихся на 2-ой тренировке или соревнованиях.
  10. Сон.

 

Кроме обыденного распорядка дня, предложенного выше:

  1. 7 января мы стали участниками праздника, инсценировав притчу о Иисусе Христе и волхвах. Мероприятие закончилось принесением даров младенцу, а также подарками для всех участников сборов.
  2. 8 января – день перед отъездом был отмечен огромным пирогом, съесть который не удалось до конца никому, а так же коллективным просмотром фильма.

09 января после лыжного похода по сказочным лесным местам мы упаковали вещи в сумки, а лыжи в чехлы и отправились обратно в Санкт-Петербург.

В здании особняка Румянцева мы попали в эпоху Блокадного Ленинграда, побывали в бомбоубежище, в квартире блокадников и узнали, какой ценой удалось выстоять жителям и защитникам города в годы Великой отечественной войны.

Преодолев 182 ступени и поднявшись на высоту53 метранад уровнем земли, мы оказались на колоннаде Исаакиевского собора, откуда полюбовались красотами Санкт-Петербурга и прослушали экскурсию об основных сооружениях города. Внизу колоннады нас поджидал экскурсовод, с которым мы отправились на более близкое знакомство с основными достопримечательностями.

Ночной Рождественский Петербург был прекрасен – все в огнях, музыке и веселье.


Мы посетили памятник Николаю I на Исаакиевской площади, стрелку Васильевского острова с ее Ростральными колоннами, статуи сфинксов на Университетской набережной, Дворцовую площадь, атлантов при входе в здание Малого Эрмитажа. Загадали желания, бросив монетку фигурке Чижика-пыжика на набережной реки Фонтанки, узнали о роковых события, произошедших с Павлом I в Михайловском замке, полюбовались узорной решеткой Михайловского парка и Храмом Воскресения Христова или как его еще называют «Спаса на крови», который был построен на берегу канала Грибоедова, в том месте, где был убит народовольцами император-освободитель Александр II. Так же увидели Смольный собор, памятник Суворову на Марсовом поле и многое другое. Только к ночи мы сели в поезд и отбыли в любимый нами, родной город Москва.

На этом наша поездка закончилась, спасибо всем за участие в сборе, за терпение и настойчивость, ведь погода нас не совсем радовала, а мы смогли добиться очень многого!До встречи на следующих выездах!!!

фотографии смотрим тут!!!

 

 

План тренировок январь-март Старшие

Создано 13 января, 2012 by olga

 

11.01.2012 С разминка 3,5 +скоростная в Битце за кольцом, отработка хода по узкой лыжне 8*250/700+заминка 3,5 1.30
12.01.2012 Ч скоростная работа в манеже 2.0
13.01.2012 П теория: работа по сетке, расхождение в поворотах, спринт, разбор карт Алешкино практика: работа по ближней сетке 3.5
14.01.2012 С выезд на карту Весенней, катание по сетке 60
15.01.2012 В тренировка в Алешкино + докатать до 30км объемы 1.0+2.0
16.01.2012 П разминка до сетки всеми стилями, работа по дальней 5ке*2 подъемы в хорошем темпе, на спуске отдых, баня, растяжки 20+1.20+20
17.01.2012 В отдых
18.01.2012 С выезд на дальнюю сетку-30мин.разминка+дистанция 40мин+заминка40мин, после дистанции — скоростная-5*400/300 2.30
19.01.2012 Ч скоростная работа в манеже 2.0
20.01.2012 П имитация спринта с наложением дистанции на элипс + катание по карте аналогичной Алешкино+ имитация сетки Алешкино на поле + теория по карте Алешкино 3.5
21.01.2012 С восстановительное катание 40-60 40-60
22.01.2012 В разминка+Первенство Москвы спринт +заминка Алешкино 20+20+40
23.01.2012 П длительная по 5*4 ке, оценка пройденного достояния, разбор карт весенней, баня+растяжки 2.30
24.01.2012 В отдых
25.01.2012 С тренажёрка+разминка+ работа на дальней сетке, имитация дистанции на весенней, длинные перегоны+заминка по 7 км, отработка скоростных спусков и резких подъемов 2.30
26.01.2012 Ч скоростная работа в манеже 2.0
27.01.2012 П  разбор карты Весенней, элипсы по картам весенней, скоростная на кругах 4*100+5*150+6*200, теория — реализация длинных и коротких перегонов, специфика работы при преодолении препятствий 3.5
28.01.2012 С восстановительное катание 40-60 40-60
29.01.2012 В П-во Москвы маркировка по летней карте, весенняя 20+50+20
30.01.2012 П Работа в манеже, отработка средних и длинных дистанций 400, 800м 2.0
31.01.2012 В отдых
01.02.2012 С катание на дальней 5ке отработка острых поворотов с расхождением на них, отработка скоростных спусков и резких подъемов 2.00
02.02.2012 Ч техническая работа на велосипедах 2.0
03.02.2012 П теория: оценка местности, теория классики
практика: эллипсы на стадионе с установкой кп
1.30+30
04.02.2012 С восстановительное катание 40-60 40-60
05.02.2012 В Соревнования по туризму, м. Новоясеневская
06.02.2012 П манеж, длительный кросс, баня +растяжки 2.0+ 0.40
07.02.2012 В отдых
08.02.2012 С тренажёрка+разминка+ работа на дальней сетке, имитация дистанции на весенней, длинные перегоны+заминка 7 км 0.20+1.0+0.30
09.02.2012 Ч техническая работа на велосипедах 2.0
10.02.2012 П  разбор карты Весенней, эллипсы по картам весенней, скоростная на кругах 4*100+5*150+6*200, теория — реализация длинных и коротких перегонов, специфика работы при преодолении препятствий 1.30
11.02.2012 С восстановительное катание велосипед + растяжки 40-60
12.02.2012 В П-во Москвы классика, весенняя 0.20+60+0.20
13.02.2012 П скоростная работа в манеже 60, 100+ барьеры+ баня +растяжки 1.30+0.40
14.02.2012 В отдых
15.02.2012 С катание на лыжах по необычным местам — поход 2.0
16.02.2012 Ч длительная на велосипеде 3.0
17.02.2012 П теория: кто за что отвечает на эстафете, эстафета, специфика этапов, передача эстафеты зимой
практика: сотрудничество на дистанции в зависимости от этапов на стадионе (колпачки с номерами)
1.0+1.0
18.02.2012 С восстановательное катание велосипед 40-80 мин 40-80
19.02.2012 В П-во Фотона 20+40+20
20.02.2012 П длительная беговая подготовка в манеже 2.0 +баня +растяжки 2.0+0.40
21.02.2012 В отдых
22.02.2012 С теория: повтор специфика этапов, передача эстафеты зимой практика: реализация эстафет на карте Битца 2.0
23.02.2012 Ч техническая работа на велосипеде 20+1.30+20
24.02.2012 П теория: кто за что отвечает на эстафете, разбор карты соревнований (ст. Авангард)
практика: передача эстафет, коротенькие дистанции на скорость по стадиону
30+1.0
25.02.2012 С велосипеды 1.0 1.0
26.02.2012 В П-во Москвы эстафеты, ст.Авангард 20+40+20
27.02.2012 П велосипед — специфика преодоления препятсвий, привыкание к ботинкам велосипедным, баня+растяжки 1.30+30
28.02.2012 В отдых
29.02.2012 С Катание на лыжах — поход 2.0
01.03.2012 Ч скоростная работа в манеже 40+1.30
02.03.2012 П теория о видах летнего ориентирования40+отработка дистанции, преодоление препятствий60+растяжки 40+60+20
03.03.2012 С велосипеды 1.30 1.30
04.03.2012 В втягивающий кросс + растяжки 40+20
05.03.2012 П велосипеды, равномерное вкатывание, аккуратно,пробуем преодолевать спуски и мостики+баня+ растяжки 1.30
06.03.2012 В отдых
07.03.2012 С психологическая работа по подготовке к гонке, ведение психологической борьбы на дистанции 1.0+45+40
08.03.2012 Ч лыжная гонка в Битце 37км 3.0
09.03.2012 П теория: выбор варианта, тренажерка, практика: скоростно-силовая в оврагах работаем на подем 85-95% от мах  20мин+5*80/8сек*2мин + 7*150/10сек*3мин+3*30/5сек+20мин 1.0
10.03.2012 С велосипед 1.10 равномерно, пробуем переносить массу тела на заднее колесо, прыжки по утоптанным тропинкам, на спусках маневрируем- повороты 1.10
11.03.2012 В длительный  кросс с картой — нитка на 15-17км 2.0-2.20
12.03.2012 П  велосипед — равномерно по дистанции 6-8км+ интервальная на 2ке 2*3мин -40мин+ баня + растяжки 30+40+20
13.03.2012 В отдых
14.03.2012 С теория: турнир: расстояние+усл.знаки, … практика: техника удлиненного шага, 5-8км+ 45мин скоростная: 15+6*30/5сек*2+7*50/7сек*3+8*70/10+10 1.0+45+1.0
15.03.2012 Ч скоростная работа в манеже 20+1.30
16.03.2012 П 16.30-18.00 теория, составление плана на Геленджик, выяснение, специфика реализация + 45мин силовая в подъем: 6*40/25сек+7*50/30сек+8*70/1.0+10 20+45+30
17.03.2012 С велосипед 50 равномерно, без активности 50
18.03.2012 В Фестиваль юношеского ориентирования ст. Снежинка Химки 40


Ура, тренировки по расписанию, ждем всех!!!

Создано 12 января, 2012 by Kate

Ребята, зимние каникулы закончились!!! Наше расписание не изменилось, комплектование в группах осталось прежним. Ждем всех с лыжным инвентарем. Все тренировки на лыжах, ура!!! Снег!!! Зима!!! Не забывайте лыжный инвентарь дома.

Тренировка в Алешкино 15.01 для подготовки к Первенству Москвы в спринте

Создано 12 января, 2012 by olga

В воскресенье 15 января состоиться выезд на карту Алешкино для подготовки к Первенству Москвы в спринте. Состав выезжающей группы будет сформирован на тренировке в пятницу.

Встречаемся в воскресенье в 10.00 в Фотоне!
Едем полностью переодетыми, кроме лыжных ботинок.
Для тех, кто сдал взносы за январь выезд бесплатный. Для остальных иметь при себе 100р. на проезд и тренировочные расходы.
С собой иметь:
1. Зимнюю обувь, сменные носки и теплую куртку для проезда до места тренировки.
2. Чай, еда.
Лыжный инвентарь, лыжные ботинки и планшеты берем в клубе в воскресенье.

Выполнение разрядов

Создано 2 января, 2012 by Dim


N ФИ разряд дата место выполнения
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Тюшев Денис
Торкан Петя
Коломнин Леонид
Гласко Герман
Илларионов Влад
Морозов Данила
Исаев Вячеслав
Разумовская Катя
Химаныч Денис








19.02.12
19.02.12
05.11.11
23.10.11
14.03.11
14.03.11
11.01.11
25.10.10
28.09.08
П-во СК Фотон, мт
П-во СК Фотон, мт
ВС, Курская обл
П-во п.Воскресенское
Первенство Зюзино
Первенство Зюзино
ВС, г. Дзержинск
ЧиП г.Москвы, классика
ЧиП г.Москвы, классика
N ФИ разряд дата место выполнения
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Виноградова Наташа
Емельянова Эрин
Юрчук Маша
Егорова Кристина
Володин Гриша
Володин Денис
Жирков Леша
Морозов Кирилл
Целикин Вова








26.02.12
26.02.12
26.02.12
08.01.12
29.01.12
25.12.11
23.10.11
23.10.11
23.10.11
ЧиП г.Москвы, спринт
ЧиП г.Москвы, спринт
ЧиП г.Москвы, спринт
Кубок Лен. области
ЧиП г.Москвы, мт
Новогодние Старты
П-во п.Воскресенское
П-во п.Воскресенское
П-во п.Воскресенское
N ФИ разряд дата место выполнения
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
Володин Гриша
Жирков Владимир
Святловская Софья
Сазонов Леша
Рудник Марина
Емельянова Инга
Сидоренкова Вика
Рогожина Ирина
Мельник Полина
Уханова Даша
Володина Яна
Воложин Данила
Муродова Ангелина
Сверчкова Саша
Мельник Лиза
Струков Артем















22.04.12
15.04.12
15.04.12
01.04.12
29.01.12
29.01.12
25.12.11
04.11.11
23.10.11
23.10.11
25.09.11
25.09.11
25.09.11
25.09.11
23.05.11
25.06.10
Московский Компас
ЧиП г.Москвы, спринт
ЧиП г.Москвы, спринт
Черное море, г.Геленджик
ЧиП г.Москвы, мт
ЧиП г.Москвы, мт
Новогодние Старты
ВС, Курская обл
П-во п.Воскресенское
П-во п.Воскресенское
ЧиП г.Москвы, эстафета
П-во СЗАО
ЧиП г.Москвы, эстафета
ЧиП г.Москвы, эстафета
ЧиП г.Москвы, средняя
Мемориал Святкина, Питер
N ФИ разряд дата место выполнения
1
2
3
4
5
Лазарев Саша
Беляков Стас
Рогов Женя
Рогожин Денис
Химаныч Саша
III
III
III
III
III
29.04.12
29.04.12
15.04.12
25.09.11
22.03.10
ЧиП г.Москвы МТБО, спринт
ЧиП г.Москвы МТБО, спринт
ЧиП г.Москвы, спринт
ЧиП, г.Москвы, эстафета
Черное море, г.Геленджик
N ФИ разряд дата место выполнения
1
2
3
Колганов Данила
Переведенцев Женя
Фадин Гоша
II
II
II
15.04.12
15.04.12
29.01.12
ЧиП г.Москвы, спринт
ЧиП г.Москвы, спринт
ЧиП г.Москвы, мт
N ФИ разряд дата место выполнения
 1
2
Куприянов Алексей
Фадеева Дарья
I
I
28.09.10
18.05.10
ЧиП г.Москвы, классика
ЧиП г.Москвы, классика
N ФИ разряд дата место выполнения
1
2
3
4
Коломнина Лера
Даниленко Коля
Панов Иван
Лацис Миша
КМС
КМС
КМС
КМС
30.06.11
24.04.11
29.01.11
22.06.09
П-во России, вело
Московский Компас
ЧиП г.Москвы, мт
ВС
N ФИ разряд дата место выполнения
1
2
3
Сергеева Ольга
Банникова Елена
Коломнина Катя
МС
МС
МС
22.01.12
05.11.10
31.03.97
ЧиП г.Москвы, спринт
ВС, Владимирская обл
Чемпионат России, спринт


« Предыдущая запись