В субботу "Зюзинская лыжня"
В пятницу мы написали тест по эстафете, чтоб проверить начальные знания. Затем разобрали теорию эстафеты: как расставить участников команды по этапам в соответствии с характером, кто за что отвечает в команде, кто когда куда идет, кто кого раздевает.
Теорию закрепили практикой на стадионе.
Конспект тренировки здесь
Результаты теста здесь
Сегодня на тренировке мы ходили в поход в наш лес. Свежевыпавший снег сделал его сказочным. Мы покатались с горок и полюбовались красотами зимней природы.
Все фотографии в клубном альбоме
В связи с морозами, тренировка в понедельник 13 февраля будет проходить в зале. Просьба не забывать соответствующую форму! Елена Геннадьевна.
Вчера у нас была насыщенная разносторонняя тренировка. Начали мы с легкоатлетической подготовки в зале, учились прыгать через барьеры. Затем в теоретической части разобрали еще раз спефику классической дистанции. В завершение тренировки катались на стадионе, отрабатывали коньковый ход «под каждую ногу», а так же учились скатываться с горок, поворачивать на спуске.
Специфику классической дистанции читать в тренировке 03.02.12
Вчера мы провели модельную тренировку перед Первенством Москвы на классической дистанции. В теоретической части тренировки мы разобрали тест, который писали в пятницу 03.02, а так же разобрали специфику планирования классической дистанции.
Теорию читайте в конспекте тренировки 03.02.12
В практической части мы ездили дистанцию, состояющую из нескольких кругов (вариантов). На каждом варианте участники должны были реализовывать перегоны как по лесу, так и по густой лыжной сетке.
Описание задания и карты здесь
Результаты тренировки здесь
В пятницу мы разобрали основные особенности классической дистанции на примере карты Весенняя, которая будет использована для Первенства Москвы 12 февраля. Провели работу в эллипсах по картам Весенней, а так же написали тест по разобранному материалу.
Конспект занятия и результаты теста здесь
Карты для работы в эллипсах: МЖ10 , МЖ12, Ж14-1, Ж14-2, М14-1, М14-2, Ж17-1, Ж17-2, М20-1, М20-2
В среду мы разбирали прошедшую в воскресенье маркировку Первенства Москвы. Повторили какие основные ошибки допускают спортсмены на маркировке и на собственном опыте сформулировали какие ошибки допускают судьи соревнований и как весте себя, чтобы эти ошибки не сказались на вешем итоговом результате.
Конспект лекции читайте здесь
В прошедшую пятницу мы готовились к Первенству Москвы на маркированной дистанции. В программе тренировки было повторение теории маркировка, а так же «живая» маркировка в Битцевском парке. Мы разделились на группы по силам, вместо разметки каждую группу вел тренер.
Полное описание задания здесь
Контрольная карта новички, группа МЖ10 здесь
Контрольная карта средние, группа МЖ12, Ж14 здесь
Контрольная карта старшие, группа М14 здесь
Результаты маркировки здесь
Вчера мы собрались все вместе на общей контрольной тренировке.
В теоретической части мы написали тест по маркированной дистанции, так же провели словесную маркировку по карте Весенней, которая ожидает нас на Первенстве Москвы в воскресенье.
В практической части мы провели контрольную тренировку по густой дальней сетке. Участники ехали разные дистанции в зависимости от уровня подготовленности, однако зачет был общий среди всех, вне зависимости от того, кто какую дистанцию ехал.
Конспект тренировки здесь.
Результаты тестов и дистанций здесь
В пятницу мы повторили теорию работы в густой сетке (см. тренировку 18.01.12), и несмотря на мороз применили свои знания в работе на эллипсах по картам Алешкино. На этот раз мы усложнили эллипсы по сравнению с предыдущими тренировками (схема слева было — стало)
Подробнее об эллипсах и работе на них можно читать в тренировке 09.12.11
Так же мы повторили и отработали правила расхождения на лыжнях и перекрестках в густой сетке.
Карты тренировки: 1, 2, 3, 4, 5
